五四 | 看青年风华正茂，颂青春健康强国
发布时间：2023-06-12
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五四，是青年的节日。更是新青年的节日。
1919年的五四运动，孕育了以爱国主义为核心的五四精神。此后各代有志青年代代赓续传承，百年来，中国诞生了无数积极向上的优秀青年：1921年，平均年龄只有28岁的青年们召开了中共一大，建立了中国共产党；1933年，青年们在长征途中留下了青春的剪影；1931年，无数健儿毅然投身抗日战争；1999年，大学生们掀起了返乡创业热潮，为家乡经济发展奉献青春……
五四精神随着时代的发展而不断被赋予新的内涵。尽管每个青年的个人理想与追求各不相同，但是青年人的优秀品质和人生信念永不褪色。
也在深刻地影响着青年的精神世界
新民主主义革命时期，青年的信念是争取民族独立，国家解放，勇敢、坚强、无畏是他们的底色.
社会主义革命与建设时期，青年为国家的富强民主而发奋图强，奉献精神和拼搏斗志是他们的青春。
改革开放和社会主义现代化建设新时期，青年的理想如同火焰一样熊熊燃烧，成为锐意改革与社会进步的先锋。
而进入社会主义新时代，青年拥有了新的历史使命，也拥有了更卓越的未来。
更多元的文化背景、更开放的生活场域、更包容的思想环境，为当代青年塑造了更丰富的个人气质与型格。
新时代，青年们积极参与社会事务。目前，全国拥有7600多个县级志愿服务、文艺体育类青年社会组织，超过15万个青年活动团体。
新时代，青年们传承奉献精神。坚守永久奋斗的光荣传统，在生活中做好每一件小事，在各自的岗位上努力奋斗，在平凡的生活中创造属于自己的舞台。
新时代，青年们弘扬奉献精神。三年疫情，有32万支青年突击队、550多万青年奋斗在医疗救护、交通物流、项目建设等抗疫一线。
新时期的青年，有驻戍边疆者，有基层建设者，有医护救人者，有教书育人者，有创新科技者，有志愿助人者……
无数青年都用自己的激情融入国家的建设，无数青春都将自己的色彩汇入理想的蓝图。他们热情、勇敢、真诚、活力、青春、他们热爱生活、他们丰富多彩，他们诚信友善，共同成为这个社会新生的力量，共同构建美好的未来。
青年健康则社会健康
每一代青年都肩负着独特的历史使命与生活压力，在追寻理想生活和美丽人生的道路上，在实现人生价值与个人梦想的道路上，青年以激情的燃烧青春，以热爱点燃梦想。
唯有身体健康才是基石
我们想要创建一个更好的社会，首先要从自身行动做起，选择健康的生活方式，才能够有健康的身体去赢得梦想的未来。
值此五四青年节之际，悬壶药业精心为青年朋友们送上一篇健康调理清单。向每一位新时代青年，送上一份节日的祝福！
1、养成健康文明的生活方式，可有效防范近视、超重与肥胖、伤害、网络成瘾等常见健康问题，降低肺结核、流感等疾病传染病威胁，避免烟草、毒品使用、过早性行为和不安全性行为等严重危害青少年健康的问题出现。同时，可使青少年受益终身。
2、青少年健康文明的生活方式包括：合理膳食、科学运动、不吸烟、不饮酒、讲究个人卫生、保证充足睡眠、保持积极向上健康心理状态等。
3、青少年生长发育迅速，对能量和营养的需求相对较高。合理膳食、均衡营养是智力和体格正常发育，乃至一生健康的保障。建议青少年：
■ 了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用，学会选择食物和合理搭配食物的生活技能。
■ 保证一日三餐，定时定量，进餐速度不宜过快。每天吃早餐，保证三餐营养充足、均衡，量适宜。
■ 食物多样，争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果，适量摄入鱼禽肉蛋。保证每天摄入300克奶或奶制品，常吃豆制品。
■ 合理选择零食，在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。
■ 足量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。
■ 不偏食节食，不暴饮暴食。少吃油炸食品和高脂肪食物。
■ 饮食要清淡，少吃腌制和熏制食品。
4 、科学运动可以强身健体，促进心理健康。建议青少年：
■ 保证充足的体育活动，减少久坐和视屏（观看电视、电脑，使用手机等）时间。课间休息，要离开座位适量活动。
■ 运动方式要多样化，应包括适当的有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练等。
■ 每天累计至少1小时中等强度及以上的运动（以运动过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话为度），培养终身运动的习惯。
■ 运动要循序渐进，运动量不宜过大。运动前要先热身，运动后要会放松，运动和休息交替进行。
■ 运动过程中要注意防止运动损伤，科学选用合适的运动护具（如头盔、护膝等）。
■ 科学运动可有效预防近视、肥胖、脊柱侧弯等健康问题。
